水太り解消！超かんたん運動―ヒザ曲げ腹筋運動(2)

お腹まわりが太くなってしまうのは、そこの腹筋の弱りをカバーするために

腹壁の内側・外側に脂肪が増加したためです。

したがって腹筋を鍛えることは、「メタボ」予防、改善にとても重要です。

悩みの多い「下腹ポッコリ」の具体的対策としての腹筋運動ですが、

足首を固定して上半身を起こしたり、倒したりという

「普通の腹筋運動」はなかなかできません。

運動選手か、かなり腹筋の発達した人にはできないでしょう。

そこで、誰にでもできて効果的な腹筋運動」があります。

仰向けになって両ヒザを胸のほうに向かって曲げながら近づけ、

その後、両ヒザを伸ばしながら、元の位置に

戻すだけの運動です。

この「ヒザ曲げ腹筋運動」なら、誰にでもできるでしょう。


《「ヒザ曲げ腹筋運動」のやり方》

1.仰向けに寝て両足を伸ばす。

2.仰向けに寝たまま、両ヒザをゆっくり曲げながら胸に近づけていき、

その後、再びヒザを伸ばして、元の姿勢に戻る。

5～10回を1セットにし、途中休憩を入れ、5セットくらいから始め、

だんだんできるようになったら、回数とセット数を増やしていくといいでしょう。