上半身の運動から始めて下半身へ

具体的にどんな運動が効果的なのでしょうか？

私たちの体の体温代謝の40%以上は筋肉でなされます。

そして、その筋肉の70%以上が下半身に存在します。

だから、ウォーキングをはじめとした下半身の運動を中心に行うのが、

代謝・体温を上げ、発汗・排尿を促し、減量の効果を上げる基本です。

ただし、ここで大切なポイントを一つ！

時間があるときは上半身の運動から始めて、

順に下に行き、腹筋運動、下半身の運動の順に行うといいです。

これは下半身だけでなく、上半身の運動も

軽くやることで気分がよくなるだけでなく、

体温上昇効果も倍になるためなのです。

具体的な方法を挙げていきますが、特に入浴前にやって代謝を高めると、

入浴によりさらに代謝がアップし、その減量効果に驚くはずです。