水太り解消！超かんたん運動―バンザイ運動

「バンザイ運動」は文字通りバンザイをするだけ。

こんな動作でも立派な「水太り解消運動」になります。

胸郭を拡張し、常に重力により下方に圧迫されて

いる上半身の筋肉のストレスを取る作用もあって、

なかなか気持ちいいですよ。

肩やヒジ、腕の筋肉が痛くて、次に挙げる

「壁腕立て伏せ」もできない人は、

この「バンザイ運動」をするだけでも十分です。


《「バンザイ運動」のやり方》

両足を肩幅くらいに開いて立ち自然に体の両脇に下ろしていた

両手をゆっくり上げ、ヒジと脇腹を伸ばしてバンザイを。

10回を1セットにし、まず5セットくらいから始め、

筋力が強くなってきたら回数やセット数を増やしましょう。