水太り解消！超かんたん運動―ヒザ曲げ腹筋運動(1)

運動は上半身から徐々に下半身へと進めていくのが効果的です。

「バンザイ運動」「腕立て伏せ」と来て、次は「腹筋運動」です。

腹部には重要な臓器がたくさんありますが、

骨がないので、タテに走る腹直筋、横に走る腹横筋、

斜めに走る腹斜筋の三層の筋肉でしっかりと内臓を保護しています。

従って、量的にもかなり多いこの三つの筋肉を鍛えることで、

基礎代謝を上げることもでき、お腹を温めることにより肝臓、腎臓をはじめ、

熱産生量の多い内臓の血流をよくして、

さらに結果的に基礎代謝を上げることができるのです。

この腹筋が衰えると、重要な内臓を保護し、支えることができません。

そこで腹筋の代わりに脂肪で囲い込むことで内臓を守ろうとしているのが

「下腹部ポッコリ」の原因です。