詰まりを取りながら、ゆっくり行うこと

マッサージのポイントとして次に挙げられるのが、

「リンパ節自体もマッサージとして詰まりを取り除いてあげる」ということ。

リンパ節はフィルター機能を果たしているため、

細菌などの残骸が残りやすく、詰まりやすい部分なのです。

交差点が渋滞するとリンパの流れが悪くなるので、

リンパ節付近をマッサージすることも大切になります。

また、マッサージはゆっくり行うのが効果的です。

リンパの流れる速度は１分間に数10ｃｍ。

本格的なリンパ・ドレナージュ（排出）ともなると、

そのスピードに合わせて少しずつさすっていくので全身で２分以上かかります。

自宅で効率よくリンパの流れを改善できるように、

周りの筋肉をほぐしながら行うため、

そこまでする必要はありません。

しかし、ゆっくり行ったほうが効果的であるという意識だけは、

ぜひ頭に入れておきましょう。