運動が「水分が溜まらない体」を作る(3)

1.運動によって筋肉細胞をはじめ、体の各器官の細胞が活性化するため、

基礎代謝が上昇する。

そしてこの基礎代謝の上昇は24時間も継続する。

代謝の促進こそ、脂肪の燃焼、減量にとって一番重要である。


2.運動によって全身の血行が良くなると、

腎臓への血流もよくなり、排尿量が多くなる。

これによって体重減少(水太り改善)に役立つ。

また、大腸・直腸の血行も良くなって排便がよくなり、

水分や脂肪、糖など、便に含まれている栄養過剰物の排泄も増す。


3.運動によって汗をかくと、水分排泄されて減量に結び付く。

また、汗をかいた後の気化熱(液体が気体になるとき、

周囲から吸収する熱)がカロリーを消費してくれるというメリットもある。


4.運動して、たとえ汗をかかなくても、筋肉の運動、

つまり筋肉細胞の活動には水分が必要なので、

水分が消費され、水太り解消につながる。


5.運動によって呼吸数が増すと、吐く息から捨てられる水蒸気の量も増し、

水太りの改善につながるなど、運動することが、減量、

特に水太り及ぼす効果はたくさんあるのです。

運動による基礎代謝の促進は24時間続くので、

毎日やらなくても週3回、1回に15分程度でもいいので、

何らかの運動をする習慣を身につけるといいでしょう。