小豆

小豆に含まれるポリフェノールの一種「サポニン」には、

強力な利尿作用があります。

おやつには洋菓子よりも、「あん」を使った和菓子を

食べるようにするといいでしょう。

また、「ゆで小豆」も小豆効果を楽しむ簡単な方法です。

鍋に小豆50グラムと水600mlを火にかけて、

水が半分の量になるまで煮た、その小豆と黒い煮汁を飲むだけ。

「むくみ」や「便秘」を強力に改善するので、「水太り」の改善に役立ちます。