今晩から実行したい「痩せ効果が一番上がる入浴法」(2)

2.温冷浴

《やり方》

42度以上の熱い湯舟(温浴)と、20度くらいの水(冷浴)に

交互に入ることを繰り返す。

最後は冷浴は1～2分、冷浴は3*秒から1分で十分。

自宅のお風呂なら冷浴は冷たいシャワーをカラダにかけることでもいい。


こね温冷浴をすると体表面や筋肉の毛細血管を刺激し、全身の血流がよくなります。

また、体熱を産生する褐色脂肪(脂肪細胞のうち、体の熱を産み出し、

内臓脂肪を燃やすとされているもの)を刺激して、エネルギー消費量を増加させます。

冷たい水を最後に浴びるのがポイントですが、

これはカラダを引き締める効果があるため。

しかし、真冬の寒い時にこれを始めると辛いので、始めるなら夏がいいでしょう。

ただし、心臓病、高血圧などの循環器系に問題のある人はやってはいけません。

また、全身の温冷浴でなくても、二つの洗面器にお湯と水を入れて、

両足を交互に浸ける温冷浴でも、かなり効果があります。