今晩から実行したい「痩せ効果が一番上がる入浴法」

1.基本入浴法

《やり方》

42度以上の熱めの湯舟に浸かる(30分)→湯舟の外に出てカラダを乾かす(30分)

これを3回繰り返す。


これを週3日行うことから始め、慣れて来たら回数を増やしていくといいでしょう。

熱めのお風呂に入ると代謝がよくなります。

体温が1度上昇してくる頃から発汗が始まるからです。

この入浴法をやると、約300キロカロリーのエネルギーを消費します。

ということは、この入浴法以外は全く同じ生活をしていても、

約3週間で1キロの減量が見込めるということになります。

ただし、高血圧や心臓病など、循環器系(心臓、血管など)に

問題のある人はやってはいけません。

そうではない人でも、湯あたりには注意してください。