ストレス食いを根絶しよう（1）

一般に、鬱の人は、いわゆるストレス食いをしがちです。

食べすぎはカラダを冷やすので、冷え→ストレス→鬱傾向という

悪循環に陥ってしまいます。

食べ過ぎると、胃腸など消化器官に血液が集中し、

熱を生みだす筋肉などの活動が鈍くなって、

カラダが冷えてしまうことを自覚しましょう。

常に、腹七分目か腹八分目を心がけてください。

現代人は、いつでも食べ物が手に入るようになった結果、

しょっちゅう何か食べ、知らず知らずのうちに食べすぎています。

食べた物を記録するだけの

「レコーディングダイエット」に大きな効果があるのは、

いかに自覚以上に食べているかを示していると言えます。

「1日に1食の方が疲れ知らず」だとさえ言えます。

また、ニンジン・リンゴジュースだけしか口にしない

「ニンジン・リンゴジュース断食」もワタシは行っています。

断食後は冷えが解消し、鬱など心の不調も改善するようです。

以前、「皇帝ペンギン」というドキュメンタリー映画で、

マイナス40度の極寒の氷原で、オスが雪以外は何も食べずに、

2か月以上立ったまま、卵を温める様子に感動しました。

皇帝ペンギンだけでなく、他の鳥も、

卵をかえす間はほとんど何も食べないのだそうです。