もっと短時間でやりたいときは( 1)

一般に運動とされているもの―散歩、ジョギング、テニス、水泳、野球、

柔道などは「アイソトニック運動(動的運動)」というものがあります。

これは、静的運動、等尺性運動とも言われるものです。

一般に言う運動(アイソトニック運動)をやると、

体の各部位の筋肉が伸び縮みします。

例えば、腕を曲げて力こぶをつくろうとすると、

上腕二等筋(力こぶ部分の筋肉)は収縮し、

腕を伸ばすとこの筋肉は伸び、広がります。

この「アイソトニック(isotonic)」とは、

筋肉の緊張(tonic)を同じ(iso)に対して

行う運動という意味で、いわゆる普通の

運動や動作でこれをやっているわけです。