ショウガ紅茶（3）

Q11.紅茶以外のお茶でも効果はありますか？

　　　紅茶がベストですが、「毎日紅茶では飽きてしまう」という場合は、
　　　たまには番茶やハーブティーに変えてみても、おいしく飲めます。

Q12.黒砂糖、ハチミツの量はどれくらいですか？

　　　自分が「おいしい」と思える味になるよう、量を加減してください。
　　　目安は黒砂糖小さじ2杯、ハチミツ小さじ2杯程度ですが、
　　　飲んでみて甘みがほしいと感じたら、量を多くしてもいいでしょう。

Q13.白砂糖でもいいですか？

　　　白砂糖はカラダを冷やすので、入れるならカラダを温める効果がある黒砂糖です。
　　　黒砂糖には、ミネラルやビタミンも豊富に含まれています。
　　　もし黒砂糖がない場合にいいのがハチミツなのです。

Q14.寝る前に飲むと眠れなくなるのですが・・・・・・。
　　　
　　　紅茶に含まれるカフェインには覚醒作用があるので、寝る前に飲む時は、
　　　紅茶の代わりに白湯を用いた「ショウガ湯」にするといいでしょう。

ショウガ紅茶(2)

Q6.紅茶の濃さはどれくらいですか？

　　お好みの濃さで構いませんが、目安はティーカップ1杯分に対して
　　紅茶の葉1杯くらいでしょうか。
　　紅茶にお湯を注いで3分ほど蒸らしてから飲みます。

Q7.紅茶は冷めてしまったものでも効果はありますか？

　　紅茶は赤い色をしていることからもわかるように、
　　カラダを温める効果があります。
　　冷めてもその効果は変わりません。
　　余分な水をカラダから排出する「利尿作用」もあります。

Q8.おすすめの紅茶はありますか？

　　どの茶葉でも大丈夫です。
　　香りや味が一番お好みのものを選べば、
　　飽きることなく飲み続けられるでしょう。

Q9.市販のペットボトル入りの紅茶でもいいですか？

　　煎れたての紅茶の方がより効果的ですが、
　　ペットボトルでもかまいません。
　　その場合は無糖のものを選びましょう。
　　自宅で「マイボトル」に1本分のショウガ紅茶をつくって
　　持ち歩くのもおすすめです。

Q10.アイスティーでもいいですか？
　　　
　　　ショウガ紅茶にはカラダを温める効果がありますので、
　　　夏の暑いときなどはアイスティーでもOKです。
　　　しかし氷を大量に入れたり、冷やしすぎるのは避けてください。

アロマテラピーで梅雨対策～♪（6/28ブログ続き）

まず、梅雨といえばカビ。

　

カビの胞子は、栄養と水があれば植物の種子のように発芽し分岐しながら伸び、

生殖菌糸をばらまいて成長していくそうです。
 

その上、そのスピードは大変なものだそう！

 

考えただけでも、ゾーーーーーッとしますね～(|||_|||)

 

それを阻止するには、初期の発芽段階での対処が必要。

 

まずは、換気！！
 

初期の段階での空気の入れ替えが大切です。

 

ところで、この空中に浮遊しているカビの胞子は、

脂溶性（油に溶けやすい性質）が高いので、

脂溶性の高いエッセンシャルオイルの分子によく吸着するようです。

 

エッセンシャルオイルの芳香分子が、ある一定の時間

菌体に蓄積すると菌の発芽や増殖が抑制される、

という報告があります。

 

つまり、エッセンシャルオイルをお部屋で芳香することは、

単にいい香りを楽しむというだけでなく、

カビやその他の細菌を抑制するのに役立っているんです。

 

う～ん、精油のチカラは思ったより奥深いんですね！

 

そして、先程もご紹介しました「重曹」。

 

重曹とは、自然界や人体の中に存在する天然の物質です。
 

汚れを落としたり、においや湿気を吸収してくれる優れもの。
 

ナチュラルキーピングには欠かせません～♪

 

除湿剤をつくったり、お掃除に活用したりするのはもちろん、
 

バスボム作りやマウスケアにも応用できる万能品です。

 

※重曹は、加工されていない木製のものやアルミ製品に使うと

黒ずんでしまうことがあるのでご留意ください。

 

重曹＆精油の強力コンビ。
 

大活躍してくれること、間違いなしですよっ！！

 

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★香りの重曹パウダーをつくろう～♪ ★

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重曹と精油で作る重曹パウダー。

 

作り方は簡単！
 

重曹２００ｇに精油２０滴を入れ、よくかき混ぜてつくります。
 

穴のあいた調味料入れなどに入れておくと便利ですよ～♪

 

カーペットや玄関マットの掃除に重曹パウダーをまんべんなくふりかけて、

１０分ほど置いてから掃除機で丁寧に吸い取ってください。

 

ダニが繁殖しやすいカーペットのお掃除は
 

この季節は欠かせません。
 

ダニ対策ならユーカリやローズマリー、

香りで選ぶならラベンダーがお勧めです♪

 

お掃除後もほのかに香って、とっても気持ちいい～！！

　　

キッチンのシンク洗いやお風呂場のお掃除にも重曹パウダーは大活躍♪

　　

重曹を振りかけ、湿らせたやわらかいスポンジで磨き、水で洗い流します。

 

悪臭のもとになる排水口や三角コーナーにも

是非お使いくださいね！

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★アロマ除湿剤として大活躍～♪ ★

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重曹＆精油は除湿剤としても大活躍！！

 

瓶や紙コップに入れて置いておくだけでもいいのですが、

素敵な器に入れて、上にドライハーブを散らすと

見た目もきれいでオススメなんです★

 

クローゼットや靴箱などの中に置く場合はビンを倒しやすいので、

ガーゼなどの通気性の良い布をかぶせてゴムでとめてください。
 

リボンで飾れば、かわいい除湿剤の出来上がり～♪

 

お部屋のあちこちに置いて、湿気を追い出しましょう～！！

 

湿気を吸ったあとの重曹はお掃除に使えますよ(o^-’)b

　

　　　

日頃から、お掃除用スプレーを常備されている方も多いと思います。

 

精油とエタノールとお水でつくれるスプレーは簡単だし、香りがいいし、

除菌効果があるしで本当～に重宝しますよね！

 

この時期、こんなスプレーはいかがでしょうか。。。

 

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★カビ予防スプレーをつくる～♪ ★

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カビ予防にビネガー（酢）を入れてスプレーをつくってみませんか。

 

ビネガーは、汚れに浸透し、ゆるませて取りやすくする働きや、

抗菌作用、リンス作用等があります。

 

ビネガー５０mlに精油５滴、そしてお水を１００ml入れよく混ぜて出来上がり。

 

水あかとりや窓拭きにどうぞ～♪

 

（市販の洗剤とビネガーは混ぜて使用しないでくださいね。）

 

また、ビネガーのにおいが気になる方にお勧めなのは『クエン酸』。

ビネガーや果物に含まれている成分の一つですが、無臭なので使いやすいんです。

 

クエン酸５ｇに精油５滴を混ぜ、お水１５０mlに入れ、スプレー容器に入れて使います。

 

精油はやはりユーカリやティートリーがオススメ。
 

爽やかな香りで、お掃除も楽しい～♪

 

エッセンシャルオイルを使ったハウスキーピングは

香りを楽しみながら出来る上に、

お掃除をした後もほんのりと優しい香りが漂って、とっても気持ちがいいんです！

 

この季節は、特にペパーミントが大活躍しそうですね！
 

グレープフルーツやレモンの香りも爽やかでオススメです。

 

エッセンシャルオイルの香りがほんのり漂って、気持ちもハッピー♪♪

　

憂鬱な梅雨も快適にお過ごしくださいませ～ (*^o^*)

 

梅雨シーズン、気が重いことの一つに「洗濯」があります。
 

雨降りの日は部屋干しを余儀なくされますが、

乾くまでに時間がかかると雑菌が繁殖し、

不快なニオイの原因になってしまいます。

 

ビミョーな生乾きのニオイを阻止するためにも洗ったものを早く乾かすことが大切です。

 

ちなみに洗濯物の干し方も、洗濯物同士の間を握りこぶし１個分ほどあけ、

長いものと短いもの、厚手のものと薄手のものを交互に干すようにすると、

空気の通り道ができて乾きやすくなるそうです。

 

これなら梅雨時の洗濯も楽しくできそうですね♪

ショウガ紅茶

「ショウガ紅茶」は誰でも簡単に作れますが、よく聞かれる質問についてお答えしましょう。

Q1.ショウガの量はどれくらいですか？
　　
　　おろしたショウガは小さじ1～2杯を目安に、自分が「おいしい」と感じて飲みやすい味になるように、

　　量を調整してみましょう。


Q2.ショウガは絞り汁を入れるのですか？それとも、すりおろした部分を入れるのですか？

　　すりおろしたものには食物繊維が含まれており、特に便秘がちの人にはオススメです。

　　しかし食感が苦手な場合などは、絞り汁でもかまいません。


Q3.すりおろしたショウガは冷蔵庫で保存できますか？保存法と保存期間を教えてください。

　　　すりおろしたショウガは冷蔵庫に入れれば、2～3日くらいなら保存できます。
　　　
　　　味をみて違和感がなければ、口にしても心配ありません。


Q4.ショウガは市販のチューブ入りのものでもいいですか？

　　　すりおろしたばかりの「生きているもの」がより効果的ですが、忙しい時は、

　　　チューブ入りのショウガでもOKです。
　　　
　　　その際のショウガの量は3～4センチ分くらいが目安です。


Q5.紅茶はティーパックでもいいですか？
　
　　ティーパックでOKです。

ショウガ

カラダの余分な水分を出して痩せさせてくれる食べ物の

一番に挙げられるのがショウガです。


ショウガには辛味成分のジンゲロール、ジンゲロン、ショウガオールなどが含まれています。

これらは血管を拡張して血流を良くするので、カラダが温まります。

この成分は他にも、副腎髄質を刺激してアドレナリンの分泌をよくし、

全身の細胞、臓器の代謝を活発にさせ、より体温を上げる効果があります。

また、強力な発汗、利尿作用もあります。

このショウガと強心・利尿作用を持つカフェインを含む紅茶を組み合わせ、

黒砂糖かはちみつを加えて作ったのが「ショウガ紅茶」です。


いまや日本中に「ショウガブーム」「ショウガ紅茶ブーム」が広がっています。

ここ5年で、日本のショウガの消費量が2倍近くになっていると言います。


すりおろしたショウガを常に冷蔵庫に保存しておき、紅茶にはもちろん、

緑茶や味噌汁、煮物などにも「おいしい」と思われる量を加えて使用する、

「ショウガ三昧」の生活をするといいでしょう。

減量効果のみならず、強力な健康増進効果が得られるはずです。

過激なダイエットは美しさを損なう！

黒酢ダイエットや朝バナナダイエット。

猫も杓子も老若男女問わずダイエットブームです！


魅力的な女性になるためにはダイエットが必要ですが、

過激なダイエットは絶対にいけません！

女の美しさは、見た目、心、カラダのトータルバランスが整って初めて成り立つものです。

どれかひとつ欠けても美しさは損ないます。

ダイエットはこれらを簡単に奪っていってしまう諸刀の剣なのです。

ダイエットはバランスのいい食事と適度な運動、何よりストレスをためないことを心がけてください。

中華をがっつり食べてしまったら、翌日の食事はキノコや海藻を取り入れた

和食を中心に控えめな食事を。


甘い物が食べたかったら一口だけ。

ケーキより和菓子、和菓子の中でも寒天デザート。

食べないことより食べられる方法を考えましょう。


始める前にダイエットが本当に必要かどうかを考えてみることも大切です。

もしかしたら、あなたに必要なのはダイエットではなくエクササイズかもしれません。

カラダを温めて美しいボディをGETしよう！

女性のカラダは脂肪率が高く、脂肪はカラダを冷やしてしまうために

代謝が悪くなったり血行不良で顔色が悪くなったりしてしまいます。


ショウガがカラダを温めてくれる食品なのはとても有名ですが、

ショウガを温めて摂取すれば効果がより高まります。

同時に血液の流れをよくするポリフェノールと摂取すればさらに前進がポッカポカ！

そこでオススメなのがジンジャーティーです。


紅茶にはポリフェノールの他に脂肪燃焼を促進するカフェインや

脂肪吸収を抑えるカテキンが含まれていて、

カラダを温めるショウガと脂肪を燃焼させる紅茶の組み合わせは、

効果が期待できる飲み物なのです。


もちろん、ショウガ自体にも脂肪吸収を抑えたり

分解燃焼を促進する作用がありますから、効果も2倍に！

飲みにくい時はミネラルたっぷりのハチミツや黒砂糖で甘みを足してもOKです。


ただし、牛乳はガゼインという成分がポリフェノールと結合してしまい

効果が半減するのであまりオススメできません。

ラクな運動でスリムボディラインに

毎日の生活の中で簡単にできるトレーニングを紹介します。


歩く時はヒップの下、股の付け根辺りを意識して歩いてみましょう。

慣れてくると歩幅が大きくなり、脚がまっすぐに送り出されるようになります。

ここを意識することで体幹が鍛えられ、自然と姿勢もよくなります。


また、ここを意識して立つことにより、立ち姿も自然と美しく、O脚が目立つ人でも気にならなくなります。

脚は第二の心臓と呼ばれていますが、脚の筋肉を使うことで全身の血液循環がよくなり、

カラダの隅々まで酸素をたくさん運ぶことができるので、細胞が活発になって、

代謝も上がり蓄えられてしまっている体脂肪も無理なく燃焼することができるわけです。


一駅前で降りて、このウォーキング法で歩けば見る見るうちにボディラインが変化してきます。

なんだかんだ言っても男性はナイスバディに弱いもの。愛されるカラダは、まず毎日のプチトレから！

睡眠中に痩せ体質に変身！

女性のカラダは男性より筋肉量が少ないので、基礎代謝も減少しがちです。

代謝が落ちると摂取したエネルギーを全部使い切ることができずに、そのまま脂肪に変化。

動くたびにお肉の揺れるぷよぷよボディになってしまいます。

普段から筋肉を刺激して基礎代謝を落とさないカラダ作りをしましょう。


今話題の体幹部、特に鍛えにくいインナーマッスルを鍛えると同時に寝る前に行うことで、

寝ている間に痩せやすい体質を作ってくれます。


寝る前に布団の上で四つん這いになり、足の甲を布団につけます。

床とカラダが平行になるように、お腹でしっかりとカラダを支えたら、

右手と左足を床と平行になるまで持ちあげます。

この時、つま先はしっかり伸ばし、手の親指は天井に向け、

手、カラダ、足が一直線になるようにします。

10秒間キープしたら、左手と右足で同じ動作を行います。

これを3～5セットやりましょう。


不安定な床でやるほど効果的ですので、

枕など不安定な物の上に手をついてやると、もっと効果的です。

お好きな香りのソープで、毎日手洗い～♪（5/25ブログ続き）

むくみを改善して体を引き締める精油として、

マッサージなどにもよく使われています。
 

私もグレープフルーツやジュニパー同様、
 

「少しでも細くなりた～い！！！」と、マッサージによく使うので、
 

あっという間に終わってしまう銘柄の一つです。

 

効果のほどは・・・まだまだ努力が必要です(^^ゞ

 
 

また、デオドラント効果が高いので、汗をかく季節は
 

デオドラントスプレーやパウダーにどうぞ～
 

爽やかな香りで、気持ちよく過ごせます。

 
 

芳香浴にもサイプレスは欠かせません。
 

ジュニパーベリーなどの樹木系の精油とブレンドしたり、
 

柑橘系の精油とブレンドしていただくと、

リフレッシュ空間をつくれますよ♪

 

そうそう、ダイエットといえば「パチュリ」。

 

こちらも利尿作用があると言われているので、
 

やはりむくみやセリュライト対策として
 

活用の場も多いと思います。

　　
 

オリエンタルな香りが魅力のパチュリ。
 

ほかの精油に加えるといわゆる“かくし味”になります。
 

エキゾチックな香りですので、１滴ずつ加えながら

香りを確認してブレンドしてみて下さい。

 
 

また、ワインのように年数がたつほど品質と香りが

よくなると言われている銘柄の一つです。
 

大切に保管しながら、香りを熟成させていくのもいいですね。

 
 

さてっ！！
 

抗菌や抗ウイルスという言葉に敏感になってしまう今日この頃。

 
 

一般的に作用が高いと言われているティートリーや

ユーカリ、レモン等を活用されている方が多いようです。

 
 

まず多い活用方法が、「スプレーを作る」ということ。
 

ルームスプレーとして常備していただいたり、
 

小さなスプレー容器もありますので、携帯することも可能です。

 
 

こんなレシピはいかがでしょう♪

 

　　ユーカリ　　　３滴

　　レモン　　　　 ３滴

　　ペパーミント １滴

 

１）ビーカーにエタノール５mlをi入れて、精油を加えよくかき混ぜます。

 

２）お水２５mlを加えてさらにかきまぜ、スプレー容器に入れる。

 

※ご使用前は、よく振ってからお使いください！

 
 

また、「丁寧な手洗い」もすっかり習慣になった方が多いと思います。

 

抗菌作用が高いと言われているエッセンシャルオイルを使って、
 

ハンドソープを手作りしてみませんか～♪

 

簡単にできるＭＰソープを用いた石鹸づくりのご紹介～♪

 

　　【ＭＰソープ】
 

グリセリンがたっぷり豊富に入ったソープベースです。
 

保湿効果が高いのが特徴です♪

 

 

　【作り方】
 

　《ＭＰソープ１００ｇ》
 

１　ＭＰソープ素地１００ｇを３cm程にカットして、
 

　　電子レンジ対応の容器に入れます。

 

２　電子レンジでＭＰソープを溶かし（約２０秒～３０秒）
 

　　容器の中の石鹸が完全に溶けたらレンジから取り出す。
 

　　（石鹸液が熱くなっているのでご注意ください。）

 

３　ソープ液にエッセンシャルオイル１０～２０滴、

　　ハーブパウダーをかき１杯ほど加えて割ばし等でよくかき混ぜ、
 

　ソープ型に半分そそぎ、飾り用ハーブを散らします。
 

　固まりやすいので手早く混ぜて下さい。

 

４　残りの石鹸液を流し込み、冷めて固まったら型から抜き、
 

　　乾燥させれば出来上がり。

　　※型に入れたら涼しいところに２～３時間置いてください。
 

　　（急ぐときは、冷蔵庫に入れて１時間置いてください。）
 

　　完全に固まったら型から取り出し、３～４日風通しのよいところで

　　乾燥させれば、出来上がりです♪

 
 

 

☆抗菌効果が高いと言われているオイル達です♪

　　

　　ティートリー・ユーカリ・レモン・レモングラス・ローズウッド

 

　　他にも・・・

 
 

☆リラックス効果抜群～♪心やすらぐエッセンシャルオイル

　　
　　イランイラン・クラリセージ・サンダルウッド・ジャスミン、
 

　　ラベンダー・ベルガモット・オレンジ・カモミール・ローズ・
　
　　マジョラム・ローズウッド

 

☆さっぱりリフレッシュ～♪清涼感たっぷりで、気分爽快！！

 

　　グレープフルーツ・レモン・ペパーミント・ユーカリ・

　　ティートリー・レモングラス・ローズマリー

 
 

☆ダイエットを頑張っている方にオススメです！！

 

　　グレープフルーツ・レモングラス・サイプレス

 
 

☆夏は特にベタつきますよね・・・脂性肌の方にオススメ♪

 

　　ベルガモット・ティートリー・シダーウッド・ラベンダー・

　　ジュニパーベリー・レモン・ローズマリー

 
 

☆デオドラント効果があると言われているオイル達です♪
 

　　フットソープにいかがでしょうか☆

 

　　グレープフルーツ・ペパーミント・ベルガモット・ユーカリ・

　　
　　レモングラス・ローズウッド・サイプレス・ゼラニウム

 
 

可愛い型のソープが作れますよっ♪

 

エッセンシャルオイルを生活の場面に取り入れていただき、　
 

快適に毎日をお過ごしくださいませ♪