1日ダイエット(2)

この摂り方をしていても、もし低血糖症(めまい、ふらつき、だるさ)が

出てきた時は、さらに「ショウガ紅茶」(黒砂糖かハチミツ入り)を飲むか、

黒飴をナメるといいでしょう。

ショウガはカラダを温め、血流をよくして代謝を高め、

脂肪の燃焼、老廃物の排泄を促すだけでなく、

気分をよくする作用があるのです。

なお、1日ダイエットを実行した翌日の朝食は、

軽く慎重に摂ることが必要です。

具体的には、

・白米ご飯(できれば黒ゴマ塩をかける)を茶碗7～8分目

・梅干しを2個

・しらすおろしを小鉢1杯

・みそ汁(豆腐とワカメの具入り)を1杯

をよく噛んで食べます。

そのほか喉がかわいたら、その時々に応じてお茶や

「ショウガ紅茶」(黒砂糖かハチミツ入り)、ハーブティーなどで

水分を補給するのはかまいません。

そして、昼食、夕食は、腹7～8分目に軽く摂り、

脂っこいものはなるべく避ける必要があります。