週末に二食を抜く「半日ダイエット」

朝…「ニンジン・リンゴジュース」をコップ2.5杯

昼…「ニンジン・リンゴジュース」をコップ3杯

夜…白米ご飯(できれば黒ゴマ塩をかける)を
　　　茶碗6分目
　　　梅干しを2個
　　　しらすおろしを小鉢1杯
　　　みそ汁(ワカメと豆腐の具入り)を1杯

これがメニューです。

この間、空腹感を覚えたら、黒アメを1、2個なめるか、

ショウガ紅茶(黒砂糖やハチミツ入り)を1杯飲みます。

また、イライラしたり手持ち無沙汰になった時は、

ゆっくり散歩することをオススメします。

また、同じ「ニンジン・リンゴジュース」でも、

朝食用はニンジン2本とリンゴ1個、

昼食用はニンジン1本とリンゴ2個と割合を変えます。

このようにリンゴとニンジンの比率を逆にしたのは、

だんだん時間とともに体内で低下してくる血糖を、

リンゴの甘さで少しでも高めようとする配慮からです。