運動が「水分が溜まらない体」を作る！

運動だけで体重を減らすのは難しいと言われています。

実際に体の脂肪1キロを減少させるためには、

約7000キロカロリーのエネルギー消費が必要だからです。

運動だけで1ヶ月に1キロ減少しようとすると、

1日に約230キロカロリーのエネルギー消費が必要となります。

具体的にどんな運動が何分間くらい必要かというと、

・散歩……………70分

・ハイキング……60分

・エアロビクス…60分

・サイクリング…50分

・テニス…………35分

・水泳……………30分

となります。

つまり、食事の量を変えないならば、

毎日ここにあげた運動のどれかをやり続けて、

やっと1ヶ月で1キロ痩せるという計算になるのです。

運動で痩せようというのは、このように難しいのです。

そして、もしこれだけの運動を頑張ったとしても、

少し間食をするだけで、たちまち摂取カロリーは

オーバーしてしまいます。