眠る前にロミロミ②

①ふくらはぎ・・・・・・ベッドに腰かけて足のむくみを取る

　膝を高く上げるようにして足を組み、一方の膝に、もう一方の足のふくらはぎを乗せる。

　ふくらはぎから下のリンパ液を集める膝の裏は、大切なマッサージポイント。

　足首の力を抜いて、膝を上下に滑らせるように上げ下げして刺激する。

　【Point】

　ふくらはぎのむくみを解消。

　足先の冷えにも効果が期待できます。


②くるぶし・・・・・・ヒールで疲れた足首を刺激する

　双眼鏡を真似るように指で輪を作り、その輪を中心にくるぶしに当てる。

　くるぶし周辺を親指と人差し指の側面で押しながら回すと、　足首の疲れが取れる。

　くるぶしはリンパ液が滞りやすい場所。

　合わせてアキレス腱の周囲もさすりあげるとよい。

　【Point】

　押して気持ちいい場所を重点的に。

　テレビを見ながらでもできます。