カラオケ、趣味に没頭…で痩せられる(4)

旅行に行くと便秘になりがちなのは、

慣れない環境で気が張って、交感神経が緊張しているから。

旅を終えて、家の近くに来たら強い尿意や便意を催すのは、

安心して副交感神経が働くからなのです。

したがって、排尿・排便・発汗をよくし、

体内の余分な水分や老廃物を捨てて、

「水太り」を改善するには、副交感神経を

よく働かせるようなこと、

・好きな趣味に打ち込む

・ゆっくりぬるめのお湯に入る

・親しい友人と会食やオシャベリをする

などをするといいのです。

特に「カラオケ」は、さまざまなメリットがあります。

・気分をよくする

・歌うことで吐く息(呼気)の量が増え、

肺からの水分の自然な蒸発が増える

・吐く息は副交感神経の働きをよくする

※ちなみに、吸う息は交感神経の働きが高まる。

だから、ヨガ、アーユルヴェーダなどの呼吸法は、

必ず吐く息の方が長くなっている

・歌うことで大胸筋、僧帽筋、横隔膜などの

筋肉が動き、カロリーを消費する