自分に「ダァァァイ好き」と言えますか？（2）

5分間に1回くらい、ひたすら「ダァァァイ好き」を繰り返してください。

生活の中で、いつも思い出していこうということが大切です。

最初は気恥ずかしさがあるかもしれません。

でも、繰り返しているうちに慣れてきて、

心の奥に火がともったような温かさを感じるようになってきます。

「ヒロちゃん、ダァァァイ好き」と繰り返すのは、

自分の本音を取りだすための具体的な方法の一つです。

自分を見る目が違っていたという「認知のｙゆがみ」に気づくための行動です。

声に出して言うのは、言葉の力を利用したいからです。

恥ずかしいからと、頭の中で「ダァァァイ好き」を繰り返しても、

効果はかなり薄くなってしまいます。

鬱の方は真面目で、

「1日に100回言うようにということでしたが、昨日は99回しかできませんでした。

大丈夫でしょうか？」

と、律儀に数えている人もいます。

でも、言うまでもなく、1日100回は目安。

もっとアバウトに構え、

できるだけ頻繁に自分に「ダァァァイ好き」と声をかければいいのです。

とにかく、実行しなければ始まりません。

さっそく、「〇〇チャン、ダァァァイ好き」と言ってみましょう。