公園でロミロミ②

②膝……足を組んだ自然なポーズで疲れを取る

　まずベンチに座って脚を組む。
　

　手を組んで、膝をくるむように円を描きながら、膝の上のくぼみを刺激していく。

　押すように回すと気持ちがいい。

　とくに膝の裏側は、脚のむくみを取る効果以外に生理痛や生理不順にも有効です。

　【Point】

　合わせて、膝の裏側もほぐすように刺激すると、効果倍増です。


③太もも・・・・・・パンツ姿で大丈夫！脚のむくみ解消

　太ももの付け根から膝にかけて、両手の親指と人差し指で、太ももを掴むように叩く。

　脚の内側と外側にあるリンパ液の流れを刺激する。

　太くてくびれのないゾウ足や、ふくらはぎが盛り上がったシシャモ足が

　心配な人に効果的なマッサージ。

　【Point】

　足先が冷え、夏でも靴下ナシでは寝られないという人には、ぜひ！