サウナ入浴後は「温かい水分」で渇きを補う(2)

《サウナに入る際の注意点》

サウナは1回の入浴で5～10分が適当だが、決して無理しないこと。

最初から何分間入ろうなどと決めると無理しがちになる。

サウナ室内に時計があったりすると、つい「あと何分」などと頑張りたくなるが、

そうではなく、出たくなったらすぐ出て、水風呂に入るか、

水を下半身にかけることを行う。

1回目のサウナで、皮脂腺と汗腺が開き、脂分や老廃物が排泄されるが、

2回目以降は、ほとんど汗(水分)のみとなる。

サウナ→冷水浴を繰り返し、体表の血管の拡張・収縮作用を助けてやることで、

循環器(心臓・血管)の働きがより良くなり、新陳代謝を活発にする。

このサウナ→冷水浴の繰り返しは、

一度のサウナで多くて3～4回が適当である。

心臓病、高血圧などのある人は、

冷水浴代わりに下半身に冷水をかけるといい。