「便通をよくするもの」を食べる( 2)

1 玄米ご飯や赤飯、白米のご飯なら黒ゴマ塩

(黒ゴマ8:天然塩2の割合にまぜたものを

炒ってすりおろしたまもの。自然食品店や

百貨店などには、出来合いのものが

売られている)をたくさんかけて食べる。

2 ひじきの炒め物を常に食べる。

3 きんぴらごぼうやきざんだごぼうを

入れた味噌汁を毎日食べる。

4 ほうれん草(整腸作用が強力)の胡麻和えを食べる。

5 黒砂糖またはハチミツ(両方ともお腹をゆるくする強力な作用)

をお好みの量を入れた紅茶と干しプルーン

(お腹をゆるくする強力な作用)を1日3～4回摂る。

6 腹巻きを常に身につける。