「便通をよくするもの」を食べる( 2)

ところが、多くの人が便秘解消法を間違えています。

よく便秘には水分を多量に摂ること、

生野菜や果物を摂ることがススメられています。

もちろん、このやり方が効果を上げる人もいます。

例えば、

「ズングリムックリ、赤ら顔の高血圧のおじさん」

と表現されるような体は温かい体質の人です。

この人たちのように、その腸内が熱のために

乾燥して便秘になっているなら、

水や生野菜・果物で水分を補い、腸を冷やして

通じをつけるという方法は正しいのです。

しかし、多くの女性の場合は、そうではありません。

彼女たちの便秘は腹筋が弱く、腸も冷えて、

腸の働きが悪くなって起こっているのです。

そんな弱っている腸に水、生野菜、果物を

たくさん摂り入れては、より腸を冷やして、

その動きを悪くし、便秘を悪化させる一方です。

このようなタイプの便秘の場合には、

食物繊維を十分に含みら腸を温めてくれる

ような食べ物を摂ることが必要なのです。

無理に水分を摂ったり、野菜や果物を

たくさん食べることは今すぐやめ、

次にあげることでできるものを一つでも二つでも

始めるといいでしょう。