週末に二食を抜く「半日ダイエット」

朝…「ニンジン・リンゴジュース」をコップ2.5杯

昼…「ニンジン・リンゴジュース」をコップ3杯

夜…白米ご飯(できれば黒ゴマ塩をかける)を
　　　茶碗6分目
　　　梅干しを2個
　　　しらすおろしを小鉢1杯
　　　みそ汁(ワカメと豆腐の具入り)を1杯

これがメニューです。

この間、空腹感を覚えたら、黒アメを1、2個なめるか、

ショウガ紅茶(黒砂糖やハチミツ入り)を1杯飲みます。

また、イライラしたり手持ち無沙汰になった時は、

ゆっくり散歩することをオススメします。

また、同じ「ニンジン・リンゴジュース」でも、

朝食用はニンジン2本とリンゴ1個、

昼食用はニンジン1本とリンゴ2個と割合を変えます。

このようにリンゴとニンジンの比率を逆にしたのは、

だんだん時間とともに体内で低下してくる血糖を、

リンゴの甘さで少しでも高めようとする配慮からです。

さらなるダイエット効果

朝食を「ショウガ紅茶」や「ニンジン・リンゴジュース」だけに

する食事パターンを続ければ、余分な水分を出すため、

十分なダイエット効果に加え、健康増進効果が手に入ります。

しかし、さらなるダイエット効果や健康増進効果を望む人は、

これから示す「2食を抜くダイエット(半日ダイエット)」や

「1日ダイエット」に挑戦してもいいでしょう。

しかし、これはいきなりやってはいけません。

「基本食」を数週間以上実践し、

心身ともに調子がいいと感じた人は、

まず週末にでも「半日ダイエット」を。

そうして、「半日ダイエット」を数回繰り返し、

体調がいいと感じられたら「1日ダイエット」に

挑戦するという段階を追うのがいいでしょう。

人類300万年の歴史は、ある面「飢餓の歴史」でした。

そのためか、空腹で血糖値が下がったときに

血糖をあげるホルモンはグルカゴン、

サイロキシン、アドレナリン、

ノルアドレナリンなど10種類くらい

私達の体に備えられています。

一方、食べ過ぎて血糖が上がったときに、

血糖を下げるホルモンは

インスリン1種類しか存在しません。

この点を見ても、私達の体は「空腹」に慣れており、

「満腹」には対応しにくいのです。

したがって、「1日ダイエット」で事故が

起こることはまずあり得ないのですが、

万一のことを考えて、

「朝食をショウガ紅茶やニンジン・リンゴジュースだけにする基本食」

→「半日ダイエット」

→「1日ダイエット」

と段階を追って行うことが望ましいのです。

朝食を摂らない後の昼食、夕食はどうするのが一番いいか(2)

朝食をこうした食べ物にすると、

夕食はアルコールを含めて何を食べてもいいのです。

(副食はなるべく色の濃い、カラダを温める食べ物がベター)。

これが「基本食」です。

この「基本食」なら、体内に溜まった余分な

水分をスッキリ排出させ、「水たまり」の

できないカラダとなって健康的に体重が減っていきます。

途中、もし空腹を感じたら、

先にあげたショウガ紅茶に黒砂糖や

ハチミツを入れて飲んだり、

チョコレートやアメなどを口にしたりして

糖分を補うといいでしょう。

これだけで空腹感はかなりなくなります。

朝食を摂らない後の昼食、夕食はどうするのが一番いいか

「水太り」の解消のために、朝食を食べずに

「ショウガ紅茶」や「ニンジン・リンゴジュース」だけに

した後の昼食や夕食は、どうするのが

一番いいのでしょうか？

朝食を食べなかったからといって、

昼食にいきなりドカンとたくさん食べてはいけません。

昼食は「そば」がオススメです。

そばは8種類の必須アミノ酸を含む優秀なタンパク質、

血液をサラサラにする植物性脂肪、

エネルギー源の炭水化物(多糖類)のほか、

ほとんどのビタミン(約30種)や

ミネラル(約100種)を含みます。

そばに不足しがちなビタミンAやCは、

薬味のネギに含まれます。

したがって、昼食はカラダを温め、

代謝をよくする作用のあるネギと七味唐辛子を

存分にふりかけた「そば」がいいのです。

そばには、水を出して「水太り」を解消する作用もあります。

また、硬くて色の濃いそばは、カラダを引き締め、

「痩せる」効果があります。

そばに含まれるバナジウムというミネラルには、

血糖や脂肪を燃やして「抗メタボ効果」が

あることが明らかにされています。

そばに飽きたら、具だくさんのうどんに

七味唐辛子やネギを存分にかけて食べたり、

ペペロンチーノやピザなどカラダを温める食べ物に、

タバスコ(トウガラシから摂ったカプサイシンが含まれる)を

しっかりふりかけて食べたりするのもいいでしょう。

断食明けには、いきなり食べずに、

重湯など胃腸に負担にならないものから

徐々に食べていくように、朝食を摂った後も、

そばなど消化のいいものを軽く食べることが重要なのです。

腸がきれいになる！ニンジン・リンゴジュースの作り方

1 リンゴ1個とニンジン2本をよく洗い、適当な大きさに切る。

ニンジンは皮がついたままで！

2 ジューサーにかけ、できた約480cc(コップ2.5杯程度)

を噛むように飲む。

ミキサーだと水を足さないといけないし、

繊維が残って飲みにくいのでジューサーを使う！

排泄の時間帯( 朝)に食べない(3)

最初の2～3日はこれだけでは少々空腹感や

物足りない感じがありますが、

大小便の排泄も良くなり、カラダも軽くなり、

気分も良くなってきます。

若い人たちや中高年の方々でも、

特に持病がない人は朝食を「ショウガ紅茶」だけに

するダイエット法で構いません。

しかし、高血圧、痛風、脂肪肝など、

病名がつくような病気持ちの人は、

朝の「ショウガ紅茶」をニンジン2本と

リンゴ1個で作る「ニンジン・リンゴジュース」

コップ1～2杯に変えるか、「ショウガ紅茶」と

「ニンジン・リンゴジュース」をともに

コップ1～2杯ずつ飲むようにするといいでしょう。

「ニンジン・リンゴジュース」は欧米の

自然療法病院では必ず提供される「薬食」です。

人間のカラダに必要なビタミン(約30種)、

ミネラル(約100種)をほとんど含むニンジンと、

「一日1個のリンゴは医者を遠ざける」

(An apple a day keeps doctor away)

と言われるほど、薬効あらたかなリンゴで

作る「ニンジン・リンゴジュース」は、

おいしいだけでなく、健康増進効果、

病院を治す力を秘めています。

排泄の時間帯( 朝)に食べない(2)

朝は、せっかく体や血液中の老廃物を

排泄しようとしている時間帯なのに、

胃腸に負担をかける朝食を食べると

排泄は阻害されてしまいます。

大小便の出が少なくなる上に、

血液の浄化が十分に行われず、

血液が汚されて様々な病気にかかりやすくなります。

痩せたい人は、もともと体内に脂肪、水分、

老廃物が多く溜まっているので、

朝食を抜くといいのです。

すると太る原因のカロリーは入ってこないだけでなく、

排泄が旺盛になり、痩せやすくなります。

こういうと、

「でも、朝食を摂らないと、その日活動する

エネルギーが不足するのでは？」

という疑問を持つ人がいます。

人体60兆個の細胞は、その活動の

ほぼ100％糖分に依存しています。

したがって「朝食」は胃腸に負担をかけずに

糖分と水分だけを補い、しかも発汗、

排尿を促すものだけ摂ればいい―

それが「ショウガ紅茶」です。

紅茶にショウガを加えた黒砂糖(またはハチミツ)

入りの「ショウガ紅茶」を1～2杯飲むといいのです。

排泄の時間帯( 朝)に食べない

人体の生理の鉄則があります。

それは「吸収は排泄を阻害する」というもの。

食べれば食べるほど大小便の排泄が悪くなる、

という意味です。

逆もまた真ならで、「食べる量を減らすと、

かえって大小便の出がよくなる」。

普通は、たくさん食べた方が

たくさん出るように考えがちですが、

現実はそうではありません。

食べると消化吸収をするために

血液のエネルギーが胃腸に集まり、

排泄臓器の大腸や直腸、腎臓や膀胱への

血流が悪くなるため排泄が悪くなります。

逆に、飲食物の量が少なくなると、

胃腸への血流が少なくて済む分、

排泄臓器への血流が多くなって

その働きが良くなり、排泄が多くなるのです。

「断食」を経験された人はご存知の通り、

断食中は吐く息は臭い、目やにや鼻汁、

たんが多く出る、尿の色が濃くなる、

舌の表面にある苔様のもの(舌苔)が厚くなる、

発疹やおりものが出る人がいるなど、

排泄現象のオンパレードになります。

「食べないほどよく出る」ことは、

ここでもわかるのです。

断食をしなくても、誰しも同様の

旺盛な排泄現象を経験するのが、朝の起床時です。

朝起きた時は口臭が強く、目やにが出たりします。

なぜなら、夜眠っている間は

「断食」しているわけなので、こうなるのです。

だから英語で「断食(fast)」を「やめる(brake)」

食事である朝食のことを「brakefast」というのです。

「便通をよくするもの」を食べる( 2)

1 玄米ご飯や赤飯、白米のご飯なら黒ゴマ塩

(黒ゴマ8:天然塩2の割合にまぜたものを

炒ってすりおろしたまもの。自然食品店や

百貨店などには、出来合いのものが

売られている)をたくさんかけて食べる。

2 ひじきの炒め物を常に食べる。

3 きんぴらごぼうやきざんだごぼうを

入れた味噌汁を毎日食べる。

4 ほうれん草(整腸作用が強力)の胡麻和えを食べる。

5 黒砂糖またはハチミツ(両方ともお腹をゆるくする強力な作用)

をお好みの量を入れた紅茶と干しプルーン

(お腹をゆるくする強力な作用)を1日3～4回摂る。

6 腹巻きを常に身につける。

「便通をよくするもの」を食べる( 2)

ところが、多くの人が便秘解消法を間違えています。

よく便秘には水分を多量に摂ること、

生野菜や果物を摂ることがススメられています。

もちろん、このやり方が効果を上げる人もいます。

例えば、

「ズングリムックリ、赤ら顔の高血圧のおじさん」

と表現されるような体は温かい体質の人です。

この人たちのように、その腸内が熱のために

乾燥して便秘になっているなら、

水や生野菜・果物で水分を補い、腸を冷やして

通じをつけるという方法は正しいのです。

しかし、多くの女性の場合は、そうではありません。

彼女たちの便秘は腹筋が弱く、腸も冷えて、

腸の働きが悪くなって起こっているのです。

そんな弱っている腸に水、生野菜、果物を

たくさん摂り入れては、より腸を冷やして、

その動きを悪くし、便秘を悪化させる一方です。

このようなタイプの便秘の場合には、

食物繊維を十分に含みら腸を温めてくれる

ような食べ物を摂ることが必要なのです。

無理に水分を摂ったり、野菜や果物を

たくさん食べることは今すぐやめ、

次にあげることでできるものを一つでも二つでも

始めるといいでしょう。