体温を上げよう！

体温が1℃上がると免疫力は5～6倍アップ！


（1）その土地のものや旬の食材を食べる

　　●身体を冷やす（青・白・緑）

　　　牛乳/うどん/白ワイン/ビール/緑茶/洋菓子/葉菜/
　
　　　南方産果物（バナナ、パイナップル、メロン、柑橘類）
　
　　　カレー/コーヒー
　　　
　　　調味料（酢、マヨネーズ）
　　　
　　　白身＝肉や魚の脂身

　　●身体を温める（赤・黒・橙）

　　　チーズ/そば/赤ワイン/黒ビール/紹興酒/紅茶/番茶/和菓子/根菜/海藻
　　　
　　　北方産果物（りんご、さくらんぼ、ブドウ、プルーン）
　　　
　　　塩鮭/塩/味噌、醤油/赤身肉/魚肉/魚介（エビ、カニ、イカ、タコ、貝）

　　　色が濃くて固い佃煮、漬物

（2）運動をする

（3）早寝早起きをする

（4）シャワーではなく半身浴