”あるがまま”に生きると心はスーッと落ち着く①

どんな気持ちも、2種類に分けられます。

「心地よい」とか「不快」かです。

「好き」か「嫌い」か、「嬉しい」か「悲しい」か、そのほかにも怒りや恐れ、

幸福、ねたみ、焦り、安心、イライラなど、たいていの人は気持ちを細かく分類するけれど、

大きく分ければ、どれも「心地よい」か「不快」かで区別することができます。

しかし、不快な気持ちを抑え込んだり、無視したりする必要はありません。

もし「辛い」と感じるなら、

ムリに「自分は辛くないんだ。もっと心を強く持たなくちゃダメだ」

と思い込んだり、自分を追い込んだり、否定したりせずに、

あるがままにその気持ちを受け入れてしまうことです。

でも、「受け入れる」だけで、辛く感じる原因を追究したりしないことが大切です。

自分を責めたり、何かに八つ当たりしたりするのもダメ。

”人生の航路術”をマスターしよう③

すると、その逆も真なりで、おだやかな気分になりたければ、

楽しい気持ちになれることをイメージしてみればいいのです。

人生は考えると同時に、感じています。

もっとも、自分がどんなことを考えているか、いつまでも意識しているわけではないし、

まったく気づかないことも珍しくありません。

けれど、気持ちは、考えが浮かんだ瞬間に、湧き起こっています。

「明日は忙しいな」と考えた時、きっとあなたは少しクヨクヨしています。

心は今この瞬間にはなく、明日へと向いているはずです。

そうではなく、

「片付けなくてはいけない仕事はたくさんあるけれど、まあ何とかなるさ」

と考えれば、ずっと前向きな気持ちになれるのです。

”人生の航路術”をマスターしよう②

心を落ち着けて、ちょっと視点を変えて考えてみれば、

それまで頭を悩ませていた問題の、「違った一面」が見えてきます。

まずは、「気持ち」をガイド役にして、

あなたが今使っている「考え方」に気づくことが大切です。

「気持ち」とは、考え方がもっと曖昧になったモノだとも言えます。

悲しいとか辛いとかいった「ネガティブな気持ち」はどれも、

もとはひとつの「ネガティブな考え方」から生まれたモノなのです。

腹が立つようなことを考えなければ、腹が立つことはないし、

ストレスを感じるようなことを考えなければ、ストレスを感じることもありません。

試しに、できるだけ腹を立ててみてほしい・・・・・・と

言われたら、あなたはどうするだろう？

きっと、ものすごく腹の立つようなことを頭に思い描くはずです。

そうでなければ、「腹が立つ」という気持ちを、心に再現することはできないのです。

“人生の航路術”をマスターしよう①

人生は、大海を渡る旅、あなたはその船の船長。

針路をそれないように舵をとったり、速度を落としたり、荒波を乗り越えたり・・・・・・。

それが安らかな旅になるかどうかは、”航海術”にかかっています。

人生の航海術とは、自分の考え方をコントロールする方法のことです。

大切なのは、自分の「考え方」が今、あなたを幸福へと近づけているのか、

それとも遠ざけているのか、見極められるようになること。

しかし、多くの人は、そうして自分の「考え方」を自分でコントロールすることが、

とても大切なことだということにすら、気づいていません。

残念なことに多くの人が波に逆らい、じたばたしては、

人生とはうまくいかないモノだと誤解しています。

のどかな人生ではないことに、イライラし、混乱し、焦っています。

ストレスの原因は「自分の外」にあると思っていて、

まさか「自分の考え方」にあるとは夢にも思いません。

悪い習慣に”しがみつかない生き方”②

気持ちは、そのことをあなたにちゃんと教えてくれているのです。

もちろん、「やるべきこと」から逃避するために

”やわらか思考”を悪用するのをやめておきましょう。

たとえば、明日も仕事で朝が早いのに、

読書に夢中になって夜更かしをしてしまう時などが、その一例。

旅行を計画したり、アポイントメントをとりつけたり、

会社の予算案を組んだりしないといけないときも、

論理的に考えた方がいいのです。

やわらか思考と論理思考のバランスがとれる人が、

リラックスの達人なのです。

悪い習慣に”しがみつかない生き方”①

不安を感じると、人は慣れ親しんだクセや、

習慣や、思い出にすがりたくなります。

つまり、クヨクヨと考えては、

頭の中を「うまくいかない原因」でいっぱいにするのです。

誰だってしていることですが、それでは何も解決しないのです。

一生懸命に考えて、それでもうまくいかないのなら、

昔のやり方、思考法、成功体験、思い出にしがみつくのはやめよう！

あれこれ頭をひねって考えても何も思いつかないなら、

それは考え方が間違っているサイン。

一番いいのは、一時考えるのを中断して放っておくことです。

特に、考えれば考えるほど、不安やイライラ、

怒り、恐れ、憎しみ、ねたみ、心配・・・・・・

といった感情が湧きあがってくる時は、

あなたの考え方が間違っている証拠。

”悲劇のリハーサル”は今すぐストップ！②

よく「考え方を変えれば、人生が変わる」と言われますが、

ワタシがここで言いたいのは、

「考え方をひとつひとつ変える」のではなく、

「自分の考え方のクセに気づくことで、自然に考え方が変わっていく」

ということです。

「やっかいごと」「解決すべき問題」でいっぱいの頭の中の状態を、

乱雑に積み上げられた丸太の山だと想像してください。

「考え方」をひとつひとつ変えようとするのは、

この山から丸太を1本ずつ引き出すようなモノ。

できなくはないけれど、とても面倒です。

では、上流にあるダムの水門を開けて、

水位をあげたとしたらどうでしょう？

丸太はすべて浮かび上がり、自然とバラバラになります。

自分の考え方のクセに気づくということは、これと同じようなものです。

つまり、「心の水門」を開けることができ、

それまで「やっかいだ」と思っていた事柄が、

自然と解決してしまうのです。

”悲劇のリハーサル”は今すぐストップ！①

ある女性は、ケンカの絶えないパートナーとの関係に悩んでいました。

これまでの口論をあれこれ思い出しては、

今夜もきっと怒ってしまうケンカを、いつも心の中でリハーサルしていたのです。

しかし、ある日、彼女は”ケンカのリハーサル”を、

自分が心の中でずっと繰り返していたことに気づきました。

「ケンカすることばかり考えていては、

愛情にあふれた関係なんて築けるはずがないわ」

自分の考えに気づいたことで、彼女の人生は一変しました。

今では、ネガティブな考えが浮かんできても、深刻にならず、

一歩引いて受け止められるようになりました。

パートナーとの関係もずっと愛情に満ちたモノになり、

これからもいい関係が続きそうです。

このように、自分の考え方に気づくたびに、

自分の心と仲良しになれるのです。

脳がフリーズする人、いつもひらめいている人③

今すぐに動ける対処法があるなら、もう少し分析したり、もっと情報を手に入れたりする

・・・・・・つまり、論理思考を続ければよいのです。

そして、今考えても答えは出ない、わからない、という状況であったら、

問題をひとまず脇に置いてリラックスするか、あるいは何もしないのか

・・・・・・つまり、やわらか思考に切り替えればいいのです。

切り替え時が分かれば、悩んだり、クヨクヨしたりする回数が次第に減っていくのです。

論理思考が行き詰って脳がフリーズする前に、

やわらか思考に切り替わり、いつでもポジティブな心を保てるようになるからです。

ポジティブな心は、手入れの行き届いたエンジンのようなものです。

すべてのパーツが協力し合って乗物を動かす原動力となるように、

あなたの人生をいい方向へ動かす力になります。

気づいた人から、もっとポジティブな人生が待っているのです。

脳がフリーズする人、いつもひらめいている人②

人は「わからない」と認めるのがイヤなモノです。

自分には能力がないと感じてしまったり、

プライドが許さないと思ったりするからでしょう。

そして、「直感」や「心の声」のような曖昧なモノにゆだねることに不安を覚えてしまいます。

そして、おなじみの論理思考であれこれ考えるのです。

けれど、大丈夫。

むしろ「わからない」と認めた方が、

思いがけなけれど状況にぴったりな、

素晴らしい答えが湧いてくることの方が多いのです。

たとえ、あなたの過去の経験や記憶の中に問題の答えがなくても、

あなたの心の直感が、そのとき目の前にある状況に応じて、

正しい答えを作り出してくれるのです。

今、自分がどんな考え方をしているかに気づくことができたら、

次にすべきことが自然にわかるはずです。