呼吸で癒す

人に限らず、呼吸は生きている上で、不可欠なものです。

数日間、飲まず食わずでもなんとか生きられますが、
1分1秒でも空気を吸わなければ、当然苦しくなります。
空気中の酸素を体内いに取り入れることで私たちの体は
生命を維持しています。

精神的ストレスや疲労、過剰な喫煙や飲酒、睡眠不足、
それ以外にも太陽紫外線、電磁波、環境汚染、農薬や化学物質、細菌などの
過剰なストレッサーは活性酸素を増やし、組織や細胞を酸化させ、
種々の病気につながります。

私たちの老化や病気の原因の90％は活性酸素によるものだと言われます。

呼吸は、酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出す活動で、
肺呼吸（外呼吸）と組織呼吸(内呼吸）があります。

☆外呼吸
　　　肺の中で、外部から取り入れた空気（酸素）と、血液中の炭酸ガスとを交換
☆内呼吸
　　　体内の各臓器や末梢組織で、毛細血管中の血液と細胞との間で、
　　　行われる酸素と炭酸ガスの交換

自律神経系の状態、病気、ストレス、無理な姿勢などで呼吸は変化します。

呼吸は精神の影響を受けていて、イライラしている時は息が速くなり、
落ち着いている時は、ゆっくりとした呼吸になります。
これは自律神経（交感神経）の働きによるものです。

逆に、呼吸をゆっくりにすると、副交感神経の働きにより
休息の指令が全身に伝わり身体が休息・癒しに向かい、
心が落ち着いて不安が減ります。

悩みがあるときなど、ゆっくりとした呼吸をすることで、
呼吸活動に使われる神経の活動が高まり、
悩みの神経活動が低下して神経同士のつながりが切れて
気分転換することができます。

これは
「使う神経の活動はより活発になり、使わない神経の活動は低下する」
という神経活動の原理によるものです。

こころと身体を癒すためには、ゆっくりとした呼吸をしましょう。