温浴（全身浴）

ご存知ですか？

体が冷え体温が0.5℃下がると免疫力は35％も低下し、

逆に１℃体温が上がると白血球などが増え、

免疫力は60％も上がり基礎代謝が12％も上昇します。

特に冬の寒い時期や梅雨時の冷える頃に

体を温めるのはとてもいいのです。

このように、代謝をあげたりデトックスするのは

エイジングケアの基本ですね。

簡単なアロマバスの方法をご紹介しましょう。

（1）バスにお湯を張り、そこに好きなオイルを1～３滴たらします。

　　物足らないかもしれませんが、オイルはお湯にとけないので、

　　直接お肌についてしまいます。

　　強すぎる影響はかえってよくありませんので、
　
　　気を付けてください。

※お湯の温度はリラックスしたい時は３８℃くらいのぬるめで、

　リフレッシュしたい時には４２℃程度の熱めで。

（2）リラックス時にはゆっくり、リフレッシュ時には短めの時間で入浴します。

　　オイルは揮発性が高いので、持続時間は３０分程度ですので、

　　他の方が続けて入浴する場合はオイルを足します。

　　ただし、トータルで１０滴を超えてお湯にたらしてはいけません。

また、発汗は以下の順で出てくると言われます。

（1）高温サウナや初めにかく汗は塩分やアンモニアを含んだ
　　
　　ベタベタの汗。

（2）筋肉疲労でたまる乳酸や余分な皮下脂肪・ニコチン・タールを

　　含んだ汗。

（3）１５分以上たって、最後に貴金属や、農薬系、化学物質等が

　　出てくる汗。

時間が許せばじっくり入浴していただきたいですね。