今日のうちに寝る

ホッとできる生活を手に入れるために、まずやってほしいこと！

それはその日のうちに寝るということです。

11：59までに、布団にもぐりこんでください！

これが、ワタシからの一番のアドバイスです。

本来、ワタシ達にはホッとする能力が備わっているけれど、

現代人の多くがそれを錆びつかせています。

その最大の理由は、自律神経です。

人間のカラダは、朝になると交感神経の働きが高まり、

血圧や体温が上がって戦闘態勢ができあがります。

反対に、夜になれば副交感神経が働いてリラックスし、

心身をメンテナンスするようにできています。

ところが、深夜までごそごそと活動したり、

パソコンやスマホなどの明るい画面を見ていることで、

リラックスを作り出す副交感神経の働きをひどく低下させてしまいます。

つまり、夜型人間は、何をしてもホッと体質になりにくいのです。